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Test: ¿Tienes buenos hábitos de sueño o se te complica dormir?

Dormir mal puede estar ligado a nuestros hábitos de sueño, ¿te gustaría saber si tus hábitos al irte a la cama son saludables? 

Por Lucy Granados

- 03 de Agosto de 2022 - 15:55 hs

Test para saber si tienes buenos hábitos al ir a dormir. (Twitter @iconickdramas)

En la actualidad muchas personas sufren de insomnio alrededor del mundo. Las razones de este problema pueden ser muy variadas dependiendo el caso. Sin embargo, en algunas ocasiones nosotros somos los propios causantes de que ‘no podamos dormir’. ¿Quieres saber si tu rutina está afectando tu sueño? Este test te ayudará a saberlo.

Si sientes que tienes buenos hábitos de sueño o deseas comprobar si tus costumbres para irte a dormir son saludables, este test te ayudará a definirlo. O bien, podrías encontrar algunas de las razones por las que se te complica tanto dormir. 

¿Tienes hábitos de sueño saludables? Este test te ayudará a saberlo. // Fuente: Twitter @dan_kdrms

Aunque para cada caso es diferente, el dormir mal puede ser algo que nos empeore el día por completo, pero con buenos hábitos de sueño esa sensación de sentirte cansado todo el día tras dormir mal puede cambiar por completo. Este test te ayudará a saber qué necesitas cambiar.

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Test para saber si tu rutina al irte a la cama es saludable o debes mejorar

Para este test cada respuesta tiene un puntaje diferente. Para saber si tienes buenos hábitos deberás contar cada uno de los puntos y el resultado final te lo dirá. 

  • ¿Tienes un horario específico para irte a dormir?

A) Siempre me duermo a una hora en específico. (10 puntos)

B) Intento que sea a la misma hora pero a veces me desvelo. (5 puntos)

C) Me duermo en cuanto caiga, aunque a veces me toma tiempo. (0 puntos)

  • ¿Eres físicamente activo?

A) No soy amigo de ejercitarme. (0 puntos)

B) Mucho, suelo ejércitarme. (10 puntos)

C) Hago un poco de ejercicio, lo necesario. (5 puntos)

  • ¿Te gusta consumir mucha azúcar o cafeína?

A) Suelo evitar ambos, especialmente antes de dormir. (10 puntos)

B) Tomo mucho café y azúcar. (0 puntos)

C) Tomo algo de café, evito la azúcar. (5 puntos)

  • ¿Lleva tu télefono a la cama antes de dormir?

A) Claro, incluso veo muchas recostado en la cama. (0 puntos)

B) Intento no hacerlo, aunque a veces me gana la curiosidad. (5 puntos)

C) Dejo de usarlo media hora antes de acostarme, solo pongo la alarma. (10 puntos)

  • ¿Tu cuarto es cómodo y silencioso?

A) Es silencioso, aunque no es muy cómodo, puedo dormir en paz. (5 puntos)

B) No es muy cómodo y suele tener mucho ruido. (0 puntos)

C) Sí, es muy espacioso y cómodo. (10 puntos)

  • ¿Sueles salir a tomar el sol?

A) Suelo hacerlo, aunque no me expongo mucho intento tomar el sol. (10 puntos)

B) No mucho, pero lo hago un poco. (5 puntos)

C) A veces no veo el sol en toda la semana. (0 puntos)

RESULTADOS:

  • De 0 a 15 puntos:

Tienes malos hábitos de sueño y eso puede provocar que te cueste mucho dormir y te sientas todo el día cansado. Si quieres combatir estos problemas puedes comenzar intentando disminuir la cafeína o comenzando a hacer ejercicio. Puede sonar difícil, pero con costumbre todo se facilita. 

  • Entre 20 y 45 puntos:

No tienes los mejores hábitos de sueño, pero tampoco son malos. Estas en un punto intermedio, el cuál rápidamente podrías mejorar para sentirste mucho mejor contigo mismo y dormir a la perfección.

  • Más de 50 puntos:

Tienes muy buenos hábitos de sueño y seguramente todas las noches son para ti relajadas y amaneces sintiendote fenomenal. Sigue con esos hábitos y veras cómo tu salud siempre se encuentra al 100. 

Por otra parte, las personas pueden llegar a experimentar el miedo al abandonado, si quieres saber si sufres de esto, puedes realizar este test para descubrirlo. 

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